エネルギーワーク・ダイエット
エネルギーワークにおける心身の"気づき"を深めてゆくために、60kg台の体重から80kg台まで増量し、ダイエットの再検証を行いました。身体能力に個人差のある筋トレは除外し、万人が実践できる＜有酸素運動＋食事制限＋エネルギーワーク＞のダイエット法になります。当初、1日あたり200g減として100日で20kgの減量を想定していましたが、ダイエット期間中に起こる様々なアクシデントにより、132日目で目標としていた体重を達成することになりました。
| ■ダイエット期間 | 2021年7月7日～ 2021年11月15日 |
| ■ ダイエット日数 | 132日間（約4ヶ月半） |
| ■ 開始時の体重 | 81.00kg （体脂肪率25.0％・BMI 28.70） |
| ■ 終了時の体重 | 60.70kg （体脂肪率10.7％・BMI 21.50） |
| ■ 総減量 | 20.30kg減 |
| ■ 1日あたりの減量幅 | 平均153g減 |
| ■ 1ケ月あたりの減量幅 | 1ヶ月目 6.05kg減 （7/7～8/5） 2ヶ月目 6.05kg減 （8/6～9/4） 3ヶ月目 2.80kg減 （9/5～10/4） 4ヶ月目 3.80kg減 （10/5～11/3） 5ヶ月目 1.40kg減 （11/4～11/15 ）＊12日間のみ |
| ■ 開始～終了時の ウエスト | 95cm→75cm |
| ■ ウエスト減少幅 | 20cm減 |
| ◇ 平均体重（BMI 24.29） | 68.60kg （同年代・身長168cm） |
| ◇ 標準体重（BMI 22.00） | 62.10kg |
| ◇ 美容体重（BMI 20.75） | 58.56kg |
